[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbIntro\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbintro\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Los j\u00f3venes de hoy reciben mil est\u00edmulos cada d\u00eda: notificaciones, v\u00eddeos, chats sin parar, contenido superficial\u2026 Una situaci\u00f3n de hiperconexi\u00f3n e inmediatez en la que el cerebro acaba saturado<\/strong>, y a veces reacciona sin pensar. \u00bfTe suena esto que acabas de leer? <\/p>\n Esta sobrecarga de contenido de baja calidad, tambi\u00e9n llamada brainrot<\/a>, genera dispersi\u00f3n de la atenci\u00f3n y dificultad para concentrarse influyendo as\u00ed en la forma de relacionarse con el entorno, con los dem\u00e1s e incluso con ellas y ellos mismos, dejando a los j\u00f3venes totalmente inconscientes de sus pensamientos, decisiones, emociones y sensaciones. Tal y como concluye un estudio de la American Psychological Association<\/a>, cuanto mayor es el consumo de contenido de formato corto, peor es el rendimiento cognitivo en atenci\u00f3n y control de las inhibiciones de una persona.<\/strong> <\/p>\n En este art\u00edculo encontrar\u00e1s 9 actividades r\u00e1pidas y sencillas para ayudar a los j\u00f3venes, ni\u00f1os y ni\u00f1as a practicar la atenci\u00f3n plena<\/strong>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_4,1_2,1_4″ admin_label=\u00bbCTA\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb40px||||false|false\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_button button_url=\u00bb@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9saW5rX3VybF9wYWdlIiwic2V0dGluZ3MiOnsicG9zdF9pZCI6IjYzMzgxIiwiZW5hYmxlX2h0bWwiOiJvZmYifX0=@\u00bb button_text=\u00bbSuscr\u00edbete al blog para recibir propuestas como esta\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _dynamic_attributes=\u00bbbutton_url\u00bb _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbintro\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||||false|false\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbintro\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb15px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n La sobreestimulaci\u00f3n a la que los j\u00f3venes, ni\u00f1os y ni\u00f1as est\u00e1n expuestos a diario puede dificultar la concentraci\u00f3n y aumentar el estr\u00e9s, afectando negativamente a su d\u00eda a d\u00eda. Ante esta situaci\u00f3n, la atenci\u00f3n plena es una herramienta \u00fatil, consciente y positiva que aporta varios beneficios<\/a> como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, puesto que tiene una relaci\u00f3n directa con los niveles de producci\u00f3n de cortisol. Adem\u00e1s, mejora la regulaci\u00f3n emocional y las relaciones sociales, fomentando la escucha activa y potenciando una actitud m\u00e1s relajada frente a situaciones dif\u00edciles. <\/p>\n Sin embargo, en las escuelas y esplais a menudo es dif\u00edcil encontrar el momento para realizar actividades de atenci\u00f3n plena. Por eso, a continuaci\u00f3n te facilitamos 9 micropr\u00e1cticas para trabajar la atenci\u00f3n plena<\/strong> con ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes con ejercicios breves y accesibles<\/strong>. Estas micropr\u00e1cticas pueden incorporarse f\u00e1cilmente en momentos concretos del d\u00eda, como al volver del patio para ayudar a centrar la atenci\u00f3n, antes de un examen para reducir los nervios, o incluso en situaciones de tensi\u00f3n para favorecer la calma y la concentraci\u00f3n. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbhay que tener en cuenta:\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbCal tenir en compte:\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb15px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]Antes de cada micropr\u00e1ctica, es importante preparar a los ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes, favoreciendo que est\u00e9n dispuestos a centrar la atenci\u00f3n, mantener una actitud de apertura y participar de forma consciente. De la misma forma haremos para finalizar la sesi\u00f3n, independientemente de su duraci\u00f3n, conviene realizar una breve progresi\u00f3n que facilite la preparaci\u00f3n del cuerpo y la mente. Este momento permite integrar la pr\u00e1ctica y favorecer una transici\u00f3n paulatina hacia la actividad cotidiana<\/strong>, recuperando progresivamente el movimiento, la conciencia corporal y la atenci\u00f3n al entorno.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbinfograf\u00eda\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb40px||||false|false\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Infografia-atencion-plena-Castellano-Fundesplai-1.jpg\u00bb alt=\u00bbInfograf\u00eda atenci\u00f3n plena Castellano\u00bb title_text=\u00bbInfograf\u00eda atenci\u00f3n plena Castellano Fundesplai\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb admin_label=\u00bbinfografia\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb90%\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbantes y despu\u00e9s texto\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbAbans i despr\u00e9s\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bb9 micropr\u00e1cticas\u00bb _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.17.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bb9 MICROPR\u00c0CTIQUES PER TREBALLAR L’ATENCI\u00d3 PLENA\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbTensar y destensar el cuerpo \/ Respiraci\u00f3n con los dedos\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bb1. Tensar i destensar el cos\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> La actividad consiste en tensar durante 3 segundos y destensar de forma progresiva cada parte del cuerpo, empezando por los pies y avanzando lentamente hasta la cabeza. Los miembros del grupo recorren todo el cuerpo siguiendo este patr\u00f3n de tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n, favoreciendo la conciencia corporal y la calma a trav\u00e9s del movimiento. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Tomar conciencia de las diferentes partes del cuerpo y relajarlas.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb2. Respiraci\u00f3 amb els dits\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> El ni\u00f1o, ni\u00f1a o joven abre la mano y, con el dedo \u00edndice de la otra mano, va siguiendo el contorno de cada dedo, subiendo y bajando de forma lenta y controlada. Al terminar una mano, repite el mismo proceso con la otra, y tambi\u00e9n puede hacerlo siguiendo el dibujo de una mano sobre papel, manteniendo el mismo ritmo y recorrido con el dedo. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Regular la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s del movimiento lento y consciente. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbimagen\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||||false|false\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Tecnica-respiracio-dit-Fundesplai.jpg\u00bb alt=\u00bbNi\u00f1o haciendo t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n con los dedos\u00bb title_text=\u00bbTecnica-respiracion-dicho-Fundesplai\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbrespiraci\u00f3n pecho y barriga \/ escucho el mundo\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bb3. Respiraci\u00f3 al pit i la panxa\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> Los participantes pueden estar sentados o estirados con las manos en la barriga, y deben fijarse en c\u00f3mo se mueve esta zona con cada movimiento del cuerpo. La actividad consiste en notar c\u00f3mo la barriga se hincha y se deshincha como un globo de manera natural, observando estos cambios suaves y r\u00edtmicos para tomar conciencia del propio cuerpo. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Notar el movimiento natural del cuerpo cuando respiramos.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb4. Escolto el m\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]\ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> La pr\u00e1ctica consiste en explorar el paisaje sonoro. El educador o educadora invita a los ni\u00f1os, ni\u00f1as o j\u00f3venes a prestar atenci\u00f3n ya identificar qu\u00e9 sonidos perciben, distinguiendo si son fuertes o flojos, si los notan cerca o lejos, y tambi\u00e9n reconociendo que no o\u00edr nada forma parte de la experiencia. Finalmente, se les anima a observar c\u00f3mo es ese silencio y qu\u00e9 sensaciones les genera. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Escucha con conciencia e identificar sonidos.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbimagen\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Respiracio-mans-a-la-panxa-Fundesplai.jpg\u00bb alt=\u00bbRespiraci\u00f3n manos en la barriga\u00bb title_text=\u00bbRespiraci\u00f3n manos en la barriga Fundesplai\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbel tiempo que hace dentro de m\u00ed \/ mandalas\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bb5. El temps que fa dins meu\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> Empezaremos invitando a los miembros del grupo a \u00abmirar hacia adentro\u00bb y observar c\u00f3mo est\u00e1n para facilitar la comprensi\u00f3n el educador o educadora har\u00e1 preguntas como: \u00bfhay sol (tranquilidad, alegr\u00eda)? \u00bfhay lluvia (tristeza)? \u00bfhay tormenta (rabia) hay nubes (preocupaci\u00f3n, confusi\u00f3n)? o \u00bfquiz\u00e1s hay silencio y calma? <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Tomar conciencia del estado emocional actual.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb6. Mandales\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> La actividad consiste en pintar un mandala de forma pausada y detallada, siguiendo sus trazos y formas con atenci\u00f3n. Los j\u00f3venes o ni\u00f1os y ni\u00f1as se concentran en los colores que eligen, en los movimientos que realizan y en c\u00f3mo van llenando los espacios, manteniendo un ritmo tranquilo que favorece la calma y la concentraci\u00f3n. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Reducir el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbimagen\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Jove-pintant-mandala-Fundesplai.jpg\u00bb alt=\u00bbNi\u00f1o pintando mandala t\u00e9cnica de atenci\u00f3n plena\u00bb title_text=\u00bbJoven-pintante-mandala-Fundesplai\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbmasajes \/ la vela \/ respiraci\u00f3n con plantillas\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bb7. Massatges\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> Con m\u00fasica suave y materiales variados (balones, telas, plumas u objetos sorpresa), los ni\u00f1os, ni\u00f1as o j\u00f3venes se masajean por parejas o en grupo para favorecer la relajaci\u00f3n y la conciencia corporal. Tambi\u00e9n pueden dibujar formas o palabras con el dedo en la espalda del compa\u00f1ero o compa\u00f1era, que intentar\u00e1 adivinar qu\u00e9 le han representado. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Mejorar la atenci\u00f3n y la presencia.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb8. L’espelma\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> En c\u00edrculo y en silencio, los j\u00f3venes o ni\u00f1os y ni\u00f1as se pasan una vela mir\u00e1ndose a los ojos, simbolizando la fuerza y \u200b\u200bla calma del grupo hasta que la vela vuelve al punto inicial y todos la apagan juntos. Cuando la din\u00e1mica fluye, se pueden introducir variaciones como pasar la vela libremente, utilizarla para comunicar emociones o marcar ritmos tranquilos en momentos de cambio, por ejemplo, el momento de irse a casa. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Trabajar la calma y la autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb9. Respiraci\u00f3 amb plantilles\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \ud83d\udcdd Descripci\u00f3n:<\/strong> En esta actividad utilizamos dos plantillas diferentes seg\u00fan la edad: los ni\u00f1os y ni\u00f1as trabajan con la plantilla del n\u00famero, sigui\u00e9ndola con el dedo mientras inhalas en la primera mitad, paras un momento en su punto medio y exhalas en la segunda, siempre con una respiraci\u00f3n natural y sin forzar. Los j\u00f3venes, en cambio, utilizan la plantilla del tri\u00e1ngulo, empezando por el v\u00e9rtice izquierdo para inhalar mientras suben por el primer lado, retener el aire en el v\u00e9rtice superior y exhalar lentamente bajando por los otros dos lados, favoreciendo una respiraci\u00f3n m\u00e1s consciente y pausada. <\/p>\n \ud83c\udfaf Objetivos:<\/strong> Favorecer la conciencia de la respiraci\u00f3n. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbimagen\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Espelma-mans-Fundesplai-1.jpg\u00bb alt=\u00bbVela manos t\u00e9cnica de atenci\u00f3n plena\u00bb title_text=\u00bbVela-manos-Fundesplai-1″ align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbXXSS\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb40px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Si te ha gustado esta entrada, \u00a1comp\u00e1rtela en las redes!<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La sobreestimulaci\u00f3n a la que los ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes est\u00e1n expuestos diariamente puede dificultar su concentraci\u00f3n y aumentar el estr\u00e9s. Descubre 9 micropr\u00e1cticas para trabajar la atenci\u00f3n llena con ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes con ejercicios breves y accesibles.<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":71521,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[303],"tags":[],"class_list":["post-69086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-promocion-de-la-salud"],"yoast_head":"\nQU\u00c9 HAY QUE TENER EN CUENTA:<\/h3>\n
ANTES DE LA PR\u00c1CTICA<\/strong><\/h4>\n
\n
DESPU\u00c9S DE LA PR\u00c1CTICA<\/strong><\/h4>\n
\n
\ud83e\udde09 MICROPR\u00c1CTICAS PARA TRABAJAR LA ATENCI\u00d3N PLENA<\/h3>\n
1. TENSAR Y DESTENSAR EL CUERPO<\/h3>\n
2. RESPIRACI\u00d3N CON LOS DEDOS<\/h3>\n
\ud83d\udce5 Material:<\/strong> Plantilla mano.<\/a><\/p>\n3. RESPIRACI\u00d3N EN EL PECHO Y LA BARRIGA<\/h3>\n
4. ESCUCHO EL MUNDO<\/h3>\n
5. EL TIEMPO QUE HACE DENTRO DE MI<\/h3>\n
6. MANDALAS<\/h3>\n
\ud83d\udce5 Material:<\/strong> Ideas de mandalas en la naturaleza.<\/a><\/p>\n7. MASAJES<\/h3>\n
8. LA VELA<\/h3>\n
9. RESPIRACI\u00d3N CON PLANTILLAS<\/h3>\n
\ud83d\udce5 Material:<\/strong> Plantilla n\u00famero<\/a> y plantilla tri\u00e1ngulo<\/a> .<\/p>\n
![Plantilla n\u00famero<\/a> y](\"https:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Respiracio-numero-Fundesplai.jpg\"){kind=link}
![plantilla tri\u00e1ngulo<\/a> .<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbimagen\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/escoles.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Espelma-mans-Fundesplai-1.jpg\u00bb alt=\u00bbVela manos t\u00e9cnica de atenci\u00f3n plena\u00bb title_text=\u00bbVela-manos-Fundesplai-1″ align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbXXSS\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb40px||||false|false\u00bb locked=\u00bboff\u00bb collapsed=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\nSi te ha gustado esta entrada, \u00a1comp\u00e1rtela en las redes!<\/strong><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La sobreestimulaci\u00f3n a la que los ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes est\u00e1n expuestos diariamente puede dificultar su concentraci\u00f3n y aumentar el estr\u00e9s. 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