Hablar de Mindfulness significa hablar de atención plena, una práctica que ayuda a las personas a ser conscientes de lo que pasa en el momento presente, en el ahora y en el aquí.

Que las niñas y niños practiquen Mindfulness se puede convertir en un hábito muy positivo para ellos, ayudándolos en la concentración, en la gestión del estrés, en estar más relajados o tener más paciencia, entre muchos otros beneficios. Es por este motivo que introducir esta práctica en la escuela y en el esplai, puede convertirse en un aliado educativo.

Es importante que cuidemos de nuestros niños y niñas y que le demos herramientas con las que puedan afrontar el ritmo de vida de nuestra sociedad.

10 ACTIVIDADES DE MINDFULNESS PARA HACER CON NIÑAS Y NIÑOS

Como hemos comentado, practicar Mindfulness no se trata sólo de hacer relajación puntual con las niñas y niños, sino que se trata de una práctica habitual que permite a los niños, niñas y jóvenes de tomar consciencia de ellos y ellas mismas, de lo que hacen y lo que pasa a su alrededor. Eso sí, es importante que los guías estén formados y practiquen también la atención plena, y que crean en lo que hacen.

A continuación te queremos presentar 10 actividades que puedes hacer con las niñas y niños para iniciarlos en esta práctica.

 

1. RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Respiració conscient

2. HACER UN TARRO DE LA CALMA

Pot de la calma

3. SENTARSE Y RESPIRAR COMO UNA RANA

Seure i respirar com una granota

4. RESPIRAMOS CON UN AMIGO DE PELUCHE

Respirem amb un amic de peluix

5. SOPLAR UN MOLINILLO

Bufar un molinet

6. ¡VEN Y RELÁJATE!

Vine i relaxa’t!

7. SENTIMOS NUESTRO CUERPO… ¡HACIENDO YOGA!

Sentim el nostre cos… fent ioga!

8. MANDALAS

Mandales

9. ESCUCHÉMONOS

Escoltem-nos!

10. LAND ART

Land Art

En definitiva, empezar a poner en práctica la atención plena con los niños, niñas y jóvenes, se puede convertir en una herramienta muy útil en la gestión de ciertas emociones o situaciones. Dotarlos con herramientas como el Mindfulness, puede hacer que sean capaces de mejorar en muchos aspectos de su día a día, a tomar consciencia de lo que pasa a su alrededor y a ellos o ellas mismas, y a saber cómo afrontar posibles situaciones más complicadas.

Recuerda que la salud y el bienestar de nuestros niños y niñas es un tesoro, y que se debe reforzar, cuidarla y acompañarlos tanto como sea posible durante el camino del aprendizaje.

¡Si quieres saber más y complementar esta entrada, ve a la entrada Mindfulness en la escuela y en el esplai!

Si ya practicas Mindfulness o crees que puedes iniciarlo en la escuela, el esplai o en casa, haz difusión de esta entrada, y anima a poner en práctica la atención plena.

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