Hablar de Mindfulness significa hablar de atención plena, una práctica que ayuda a las personas a ser conscientes de lo que pasa en el momento presente, en el ahora y en el aquí.
Que las niñas y niños practiquen Mindfulness se puede convertir en un hábito muy positivo para ellos, ayudándolos en la concentración, en la gestión del estrés, en estar más relajados o tener más paciencia, entre muchos otros beneficios. Es por este motivo que introducir esta práctica en la escuela y en el esplai, puede convertirse en un aliado educativo.
Es importante que cuidemos de nuestros niños y niñas y que le demos herramientas con las que puedan afrontar el ritmo de vida de nuestra sociedad.
10 ACTIVIDADES DE MINDFULNESS PARA HACER CON NIÑAS Y NIÑOS
Como hemos comentado, practicar Mindfulness no se trata sólo de hacer relajación puntual con las niñas y niños, sino que se trata de una práctica habitual que permite a los niños, niñas y jóvenes de tomar consciencia de ellos y ellas mismas, de lo que hacen y lo que pasa a su alrededor. Eso sí, es importante que los guías estén formados y practiquen también la atención plena, y que crean en lo que hacen.
A continuación te queremos presentar 10 actividades que puedes hacer con las niñas y niños para iniciarlos en esta práctica.
1. RESPIRACIÓN CONSCIENTE
2. HACER UN TARRO DE LA CALMA
3. SENTARSE Y RESPIRAR COMO UNA RANA
4. RESPIRAMOS CON UN AMIGO DE PELUCHE
5. SOPLAR UN MOLINILLO
6. ¡VEN Y RELÁJATE!
7. SENTIMOS NUESTRO CUERPO… ¡HACIENDO YOGA!
8. MANDALAS
9. ESCUCHÉMONOS
10. LAND ART
En definitiva, empezar a poner en práctica la atención plena con los niños, niñas y jóvenes, se puede convertir en una herramienta muy útil en la gestión de ciertas emociones o situaciones. Dotarlos con herramientas como el Mindfulness, puede hacer que sean capaces de mejorar en muchos aspectos de su día a día, a tomar consciencia de lo que pasa a su alrededor y a ellos o ellas mismas, y a saber cómo afrontar posibles situaciones más complicadas.
Recuerda que la salud y el bienestar de nuestros niños y niñas es un tesoro, y que se debe reforzar, cuidarla y acompañarlos tanto como sea posible durante el camino del aprendizaje.
¡Si quieres saber más y complementar esta entrada, ve a la entrada Mindfulness en la escuela y en el esplai!
Si ya practicas Mindfulness o crees que puedes iniciarlo en la escuela, el esplai o en casa, haz difusión de esta entrada, y anima a poner en práctica la atención plena.