Parlar de Mindfulness vol dir parlar d‘atenció plena, una pràctica que ajuda a les persones a ser conscients d’allò que passa en el moment present, en l’ara i aquí.
Que els infants practiquin Mindfulness es pot convertir en un hàbit molt positiu per ells, ajudant-los en la concentració, en la gestió de l’estrès, en estar més relaxats o en tenir més paciència, entre molts d’altres beneficis. És per aquest motiu que introduir aquesta pràctica a l’escola i a l’esplai, pot convertir-se en un aliat educatiu.
És important que cuidem dels nostres infants i que els donem eines amb les quals puguin afrontar el ritme de vida de la nostra societat.
10 ACTIVITATS DE MINDFULNESS PER FER AMB INFANTS
Tal com hem comentat, practicar Mindfulness no es tracta només de fer relaxació puntual amb els infants, sinó que es tracta d’una pràctica habitual que permet als nens, nenes i joves de prendre consciència d’ells i elles mateixes, del que fan i el que els passa al voltant.
A continuació et volem presentar 10 activitats que pots fer amb els infants per tal d’iniciar-los en aquesta pràctica.
1. RESPIRACIÓ CONSCIENT
2. FER UN POT DE LA CALMA
3. SEURE I RESPIRAR COM UNA GRANOTA
4. RESPIREM AMB UN AMIC DE PELUIX
5. BUFAR UN MOLINET
6. VINE I RELAXA’T!
7. SENTIM EL NOSTRE COS,… FENT IOGA!
8. MANDALES
9. ESCOLTEM-NOS
10. LAND ART
En definitiva, començar a posar en pràctica l’atenció plena amb els infants i joves, es pot convertir en una eina molt útil en la gestió de certes emocions o situacions. Dotar als infants amb eines com el Mindfulness, pot fer que siguin capaços de millorar en molts aspectes del seu dia a dia, a prendre consciència del que passa al seu voltant i a ells o elles mateixes, i a saber com afrontar possibles situacions més complicades.
Recorda que la salut i el benestar dels nostres infants és un tresor, i que cal reforçar-la, cuidar-la i acompanyar-los tant com sigui possible en el llarg camí de l’aprenentatge.
Si vols saber-ne més i complementar aquesta entrada, fes un cop d’ull a l’entrada Mindfulness a l’escola i a l’esplai!
Si ja practiques Mindfulness o creus que pot iniciar-ho a l’escola, a l’esplai o a casa, fes difusió d’aquesta entrada, i anima a posar en practica l’atenció plena.